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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

喝檸檬水、多吃柑橘能舒緩停經不適?網路流傳更年期的婦女只要多吃點檸檬酸、柑橘類食物,就可促進荷爾蒙分泌,對此醫師表示,相關說法毫無根據,更年期婦女應注意運動與飲食均衡,若出現睡眠障礙、盜汗等停經症候群,應至生殖內分泌科就診,別相信沒有根據的偏方。

中山醫院婦產科主治醫師楊再興說,吃檸檬舒緩更年期不適毫無根據,女性45~55歲左右,若連續3個月月經沒來,就可能進入停經期,此時因體內雌激素不再分泌,卵巢與各器官都會開始萎縮、衰弱,容易出現心血管、泌尿道等慢性疾病,以及骨質疏鬆症等。

若停經後身體不適,楊再興表示,應至婦產科的次專科生殖內分泌科就醫,評估是否接受荷爾蒙療法。許多民眾對於停經症候群都有誤解,認為多會出現熱潮紅、盜汗等,事實上,更年期醫學會曾做過調查,停經婦女最常出現的是睡眠障礙與腰酸背痛,這些都可靠就醫、正確治療及改變生活習慣來緩解。

基隆長庚醫院婦產科教授陳芳萍表示,更年期婦女若出現嚴重不適,可在醫



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師的評估後,接受荷爾蒙治療,並於治療期間持續追蹤;情況輕微者,則可服用其他藥物。不過最重要的,還是要改變生活型態、適度運動,飲食少油少鹽少糖,每天吃足1000~1200mg的鈣質,避免三高、代謝症候群及骨鬆問題。

至於保健食品,陳芳萍表示,過去曾有人認為補充大豆異黃酮可舒緩更年期不適,但這和個人體質有關,加上國

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內保健食品的安全性不定,建議民眾若吃3個月沒效,就別吃了。

楊再興也說,國內保健食品僅規定要標示熱量、糖分等,對於主成分的濃度並沒有規範,隨意購買吃了恐怕也沒效。停經婦女應定期接受包括癌症、代謝疾病、骨密度檢測等健康篩檢,並由專科醫師評估健康情況,給予適當保健建議

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